腰椎、腰椎と病気の話が続いたので今度は膝の病気の話をさせて頂きます。中高年の方は長年の生活の結果で膝の軟骨が擦り減ってしまい痛みを起こすことがあります。この疾患を変形性膝関節症といいます。痛みが軽度であれば痛み止めの内服、湿布で治療可能です。これらで痛みが改善しない場合にはヒアルロン酸の関節内注射やリハビリテーションによる治療が必要となります。これらでも痛みが改善しない場合には手術を考慮していくことになります。
　膝関節の手術回避のために自宅でできる筋力訓練に大腿四頭筋訓練があります。右大腿四頭筋訓練をする場合、床に仰向けに寝た状態で、左膝を曲げ右膝を伸ばしたまま持ち上げます。10秒間ほど保持すると右足を床に戻します。これを5から10回ほど行います。可能であれば、毎食後にやって下さい。この筋力訓練によって膝関節が安定化することで痛みが改善する可能性があるとされています。
　では、また。